SOLUCIONES LOGICAS A PROBLEMAS QUE NO LO SON

Hola chic@s;

Lo primero me gustaría felicitar, con total independencia de la marca, a todos los que este fin de semana compitieron bien en el maraton de Sevilla, bien en la media de la Latina, o en cualquier otra carrera de las que ya por estas fechas empiezan a multiplicarse en el calendario runner no solo de España, sino de todo el mundo.

Precisamente una de estas carreras primaverales me llevará a correr mi segunda maraton a mediados de abril, en concreto dentro de 7 semanas. Esto puede suponer mucho tiempo o poco, eso ya depende de cada uno. En mi caso se me hace un poco largo (PROBLEMA 1), ya que ahora que los entrenamientos se hacen más y mas largos -- por ejemplo el sábado 28 km (14 de ellos en compañía de Alberto, y los otros 14 en solitario) -- creo que uno va entrando un poco en la monotonía y necesito de algo más, de algo distinto. 

Entiendo que no es momento ahora de irme a hacer otros deportes, así que para matar el gusanillo me he inscrito a una medía que utilizaré de test, es tres semanas antes y creo que por el perfil puede ser una muy buena prueba para evaluar la preparación y fijar una estrategia de cara a los 42km.

El recorrido tiene a priori muy buena pinta; variado, con unas buenas subidas, una  10ª milla intensa, y un par de millas finales para ir a por todas (sin pasarse, que esto no es el objetivo). Además, la inscripción esta limitada, no se aceptan mas de 300 corredores, lo que garantiza que no habrá tapones en la salida, ya que hay que añadir que se hace por cajones de salida.

Así que creo que es una muy buena forma de acortar tiempos y coger ritmo de competición, que es algo que los entrenamientos no dan por mucho que uno quiera, el efecto dorsal es lo mejor para esto sin duda.

En otro orden de cosas,  (PROBLEMA 2) ayer vi a mi señora esposa enfrentarse a uno de los peores y mas inquietantes problemas que uno suele tener en estas tierras, donde parece que la evolución y el desarrollo no se ha dado desde la revolución industrial. Si, porque todavía no conozco a nadie que me pueda explicar el porque el agua fría sale tan fría y la caliente tan caliente, y lo que es aún mas extraño, porque no ponen grifos mono-mando?!?!? y siguen con los clásicos (por clásicos hago referencia a la época del neoclasicismo) grifos separados con lo nada prácticos que son???.... En cualquier caso, creo que he dado con la solución, dejo aquí la idea:

Avisados quedáis los que oséis pisar tierras británicas! jeje

Saludos

INSTINTOS

Hi Folks!

Desde hace un tiempo (bastante) estoy experimentado que es lo que hacen por instinto los osos en invierno, y es que no lo puedo evitar, tengo un sueño tremendo. No es por no dormir las horas necesarias, ya que de media estaré durmiendo unas 8 horas y media. Es posible que sean por el incremento de kilómetros en los entrenamientos, quizás por las pocas horas de luz que aún tenemos por estas latitudes, quizás por la temperatura, quizás quizás quizás....  la cuestión es que duermo mucho y bien, pero se me queda corto. 

Bueno, supongo que es cuestión de tiempo que esto cambie, al igual que ya percibo otros cambios en la forma de correr, más ligero y con el despertar de otro instinto que tenia en letargo durante mucho tiempo. Estoy hablando de uno de los instinto mas primitivos que existen, el de caza y depredación. Ha sido cuestión de empezar con las series cañeras para ir reactivando esta faceta que en mayor o menor medida todos tenemos.

El pasado sábado, tras remolonear mas de la cuenta en la cama, salí a correr los 22 kilómetros previstos en el plan y al principio las sensaciones que tenía eran de "Jose, date la vuelta y tira para la casa y dejate eso de correr para otro día"... así pasaron los primeros 4-5 kilómetros hasta que a lo lejos pude ver un puntito amarillo y ahí me dije... a por el... y empecé una progresiva persecución, pase de los 5.30 a los 4.30 durante un par de kilómetros y cuando ya lo tenía a unos 100 metros, distancia en la que ya podía percibir mi presencia, me dedique a hacerle sufrir un poco, no con mala fe, solo quería entretenerme un poco y animar la tirada. Así entonces empece a hacer un poco la goma me acercaba más y dejaba que apretase el ritmo (entró al trapo desde el primer momento), se marchaba 40-50 metros y me volvía a acercar... así estuvimos un kilómetro aproximadamente... entonces me puse justo en paralelo, lo saludé en dundonian y le pegué la estocada final, zas!!

Para ese entonces estaba lanzado, y lo que es peor, sediento de más sangre, lo malo es que por aquí se suele comer sobre la 1pm por lo que no hay muchos runners, por ello tuve que seguir unos 3 km más hasta divisar otra pieza que añadir a la colección... justo al llegar a 3/4 del puente sobre el rio Tay en dirección Newport me crucé con un gamo, este era rápido de coj---- y partía con la ventaja de que iba cuesta abajo, no importó, terminé los 600 metros que me quedaban hasta el final del puente y me tiré a por el, 2,5km a todo lo que las piernas daban para cogerlo justo al final. Lo único malo de este caso es que la presa giró a la derecha tras las escaleras y a mi me tocaba izquierda para completar otros 6 km, hubiese sido bueno seguir a ritmo y jugar otro rato, pero la verdad hay que reconocer que también necesitaba un respiro, por ahora sigo siendo muy lento.

En los últimos 6000 me dio tiempo de pasar a un par de joggers, estos de lejos se veían presas fáciles, por lo que no activaron el instinto. Al final salieron 24km mucho más divertidos de lo que esperaba cuando empezó la mañana.

El domingo, excursión a ver unas cascadas y luego un lago, ya actualizaré la entrada con fotos de esta excursión donde Lola se nos metió a nadar en busca de patos, en un barrizal, se revolcó por donde quiso,  lo que decía... instintos!

SCOTTISH ROCK AND ROLL

Hi folks!

Acaba de empezar la fase de Rock n´ Roll en Scotland!!, no me estoy refiriendo al concepto musical, bueno en parte si, porque la música del mp3 va a sufrir un drástico cambio ya que si bien tengo canciones cañeras entre medias se cuela alguna que haría llorar hasta a Super Ñoño (de nombre artístico Alex Ubago,, experto en hacer llorar y descojonarse el mientras tanto). Así pues me estoy refiriendo a la fase de preparación denominada Rock and Roll Marathon, ... me explico: Todo el mundo entiende que el termino hace referencia a un estilo musical, pero además también es utilizado en casos de emergencia por incendio en aviones por ejemplo (agacharse y avanzar), no obstante yo lo he adoptado por el termino de mecer/sacudir (rock) y rodar (roll) por el hecho de que acabo de empezar con las series y con el ritmo MP (marathon pace)

 

En concreto esta fase, que dura unas 5 semanas, se caracteriza por tener un lunes suave de 13km,  día completo de series (10x1000), un día de 15km a MP y la tirada larga que parte de 23 km también a MP, todos los días de semana van acompañados de un rico tabata para terminar con Rock.

 

 

Supongo que ahora quedan claras dos cosas, 1 el por qué de  Rock (por series y tabatas) n´ Roll (por rodajes cañeros), y 2 que estoy un poco tocado de la cabeza, bueno esto segundo viene de lejos.

 

En el plan original tenia 5 días por semana, pero lo he ajustado a solo 4 días mas intensos por el hecho de que hay factores que hacen casi imposible el salir a correr, por ejemplo el clima (hoy otra vez nevando), el trabajo, la pareja, etc. Por ello, creo mejor que dejar libre el domingo y si realmente no tengo nada que hacer y me apetece, salir libremente a trotar unos kilómetros como se suele decir off-record.

 

Bueno, vamos a ver como se me da, ayer solo pude con 8 series, iba falto de gasolina (en total hice unos 16 km) y llegue a casita hecho un trapo pero contento.

 

Esto es todo por ahora

 

Saludos y buena suerte!

 

 

 

 

 

 

CLYDESDALE A 70 DIAS

Hola a tod@s;

Supongo que la gran mayoría no tendrá ni idea de que significa Clydesdale, se trata es una raza de caballo típica de Escocia, originaria de esta provincia del centro-sur del país (ahora es Lanarkshire) y que se utilizaba originalmente como caballo para las batallas y en un pasado mas reciente como animal de trabajo (hoy es mas de exhibición). Ahora os estaréis preguntado el porque de todo esta parrafada sobre el caballo, simplemente el sábado corriendo con Ivan y Alberto pues estuvimos ahora no recuerdo por qué hablando de caballos y en ese momento no me acordaba del nombre, y claro pues es de esas cosas que se me quedan grabadas y no paro hasta que las recuerdo. Si habéis estado por aquí los habréis visto seguro, en mi recorrido diario paso junto a un prado donde hay cuatro de ellos.

Además, me viene bien para hacer una similitud hacia una nueva mutación, de bisonte a este caballo que si bien no es rápido es fuerte y preparado para todo tipo de terrenos y cargas, y claro yo ahora me encuentro en esta fase de entreno: fuerza y carga de kilómetros, y a la espera de iniciar las series y coger velocidad en un par de semanas.

Precisamente por la carga de trabajo, la pasada semana tuve molestias en la rodilla derecha, lo que me hizo dejar en entrenar dos días y hacer solo 40 kilómetros de los 72 planeados. Se que son cosas normales de esta fase y no le doy mas importancia. El sábado hice 15 y tuve molestias en los kilómetros iniciales, luego se fue calentado la rodilla y los acabe bien, con ganas de mas, pero preferí parar y dejar un poco mas de reposo. 

Poco a poco afinando para el maraton del que ya tengo el numero del dorsal... quedan 70 días!!

Saludos y buena suerte